Naslovnica Blog Stranica 14

Dr Ugljanin: Burnout tiha posljedica savremenog načina života

0

Sve više vremena provodimo sedeći, fizička aktivnost je sve ređa, a umor i stres postali su gotovo svakodnevno stanje modernog čovjeka. Postavlja se važno pitanje, kada iscrpljenost prestaje da bude prolazna i postaje ozbiljan zdravstveni problem?

O tome kako savremeni način života utiče na fizičko i mentalno zdravlje, kao i o tome kako prepoznati i na vrijeme spriječiti burnout sindrom, za Sandžačko jutro govorio je dr Fuad Ugljanin, specijalista socijalne medicine.

Upozorava da hronični stres, nedostatak kretanja i konstantna psihička opterećenja mogu dovesti do postepenog narušavanja zdravlja, pri čemu se simptomi često ne primijete na vrijeme. Umor, pad koncentracije, razdražljivost i gubitak motivacije samo su neki od znakova koji mogu ukazivati na početak burnout sindroma.

“Sve su to stanja koja su u velikoj mjeri povezana sa savremenim načinom života. Danas prosječna osoba provodi između osam i dvanaest sati sedeći na svom radnom mjestu. Međutim, dodatni problem je što se taj obrazac ne završava odlaskom s posla, već se nastavlja i kod kuće, gdje se vrijeme često provodi u sjedećem položaju, ispred ekrana”, objašnjava dr Ugljanin.

Burnout se danas sve češće prepoznaje kao ozbiljno stanje koje ne utiče samo na radnu sposobnost, već i na ukupni kvalitet života, odnose sa okolinom i opšte zdravstveno stanje. Zato je pravovremeno reagovanje ključno kako bi se spriječile dugoročne posljedice.

“Kod hronične iscrpljenosti, odnosno burnout sindroma, i nakon prospavane noći osoba se ne osjeća odmorno, svježe i spremno za rad. Umjesto toga, osjećaj umora i dalje traje, možda u nešto manjem intenzitetu, ali bez stvarnog oporavka. Prisutan je osjećaj bezvoljnosti, gubitka entuzijazma za rad, kao i smanjenog interesovanja za aktivnosti koje su ranije pričinjavale zadovoljstvo. Ovi simptomi mogu biti jasni znakovi da hronična iscrpljenost i opterećenje traju duži vremenski period”, poručuje specijalista socijalne medicine.

Stručnjaci savjetuju balans između poslovnih obaveza i odmora.

“Ne može se napraviti jasna granica između poslovnog i privatnog života, a ako se na to ne obrati pažnja, ta granica se još lakše gubi. Zbog toga je važno uspostaviti životne rutine i planirati vrijeme na strukturisan način, odnosno imati makar okvirni dnevni ili sedmični plan. Priroda ljudskog tijela zahtijeva kretanje i fizičku aktivnost, potrebu za promjenom i dinamikom. Ukoliko je na poslu prisutan sedentaran način života, neophodno je da se u slobodno vrijeme uvede dodatna fizička aktivnost, kako bi se uspostavio ravnotežniji i zdraviji životni ritam”, podvlači naš sagovornik.

Upravo zato stručnjaci upozoravaju da je pravovremeno prepoznavanje simptoma i promjena životnih navika ključno za očuvanje zdravlja i prevenciju ozbiljnijih posljedica.

FOTO/TEKST: SANA-A. Alić-Kahrimanović

Ministar Zukorlić na sjednici Vlade: Preporuka nije dovoljna, tražimo zakonsku garanciju slobodnih dana za Bajram

0

Ministar za pomirenje, regionalnu saradnju i društvenu stabilnost Usame Zukorlić obratio se danas na sjednici Vlade Republike Srbije povodom pitanja slobodnih dana za pripadnike islamske vjeroispovijesti za predstojeći Kurban bajram.

„Upravo smo završili zasjedanje Vlade Republike Srbije. Danas sam govorio na Vladi. Zahvalio sam se Vladi što je zaključkom povećala preporuku broja slobodnih dana sa 1+1 na 1+2 za Kurban bajram. Međutim, istakao sam da je to daleko od dovoljnog i tražio ubrzanje postupanja po inicijativi o izmjenama Zakona o praznicima koje sam pokrenuo iz svojih nadležnosti u februaru ove godine.

Zakon se mora uskladiti sa Ustavom Republike Srbije koji u članovima 21. i 44. garantuje ravnopravnost građana. Preporuka nije dovoljna, želimo zakonsku obavezu za sve poslodavce da za 280.000 muslimana u Srbiji, koji su druga po veličini konfesija u državi, budu slobodni svi dani Bajrama – kako za odrasle, tako i za djecu u školama!

Očekujem uskoro konkretne korake Vlade”, izjavio je ministar Zukorlić.

Predsjednik Mešihata primio delegaciju ambasada Njemačke i Holandije

0

Predsjednik Mešihata Islamske zajednice, muftija sandžački dr. Mevlud ef. Dudić, primio je mješovitu delegaciju koju su činili diplomate Ambasade R. Njemačke i Ambasade Holandije u Beogradu.

Tom prilikom, muftija Dudić je goste upoznao sa strukturom Islamske zajednice, s posebnim akcentom na odgojno-obrazovne ustanove Mešihata. Također je naglasio da postoji velika sandžačka dijaspora u Zapadnoj Evropi organizirana u džematima, koja teži integraciji u evropsko društvo, a ne asimilaciji ili izolaciji, te da su pomenuti džemati jedan od faktora stabilnosti u zemljama Evropske unije.

Naglasio je da sandžačka dijaspora tradicionalno finansijski pomaže mnogim porodicama i institucijama u Sandžaku, te da je Islamska zajednica ponosna na sandžačkog čovjeka u EU koji se dokazao kao vrijedan, pošten i stručan kadar u zemljama koje cijene ove kvalitete.

Govoreći o stanju muslimana i Islamske zajednice u R. Srbiji, predsjednik Mešihata je istakao da u posljednjih 15-ak godina postoje značajni pozitivni pomaci, uz očekivanje da će se ubrzo riješiti zahtjevi Islamske zajednice, kao što su: zakonsko ukidanje dvojnosti Islamske zajednice, povraćaj oduzete vakufske imovine, istovjetan tretman kao i prema drugim vjerskim zajednicama i dr.

Na kraju razgovora, muftija Dudić je podsjetio da je za očuvanje mira u regionu potrebno uložiti zajedničke napore svih značajnih faktora, što je preduslov za normalan život i napredak države i društva, uz očekivanje da Evropska unija više uloži u sandžačko područje kako bi se donekle zaustavio odliv mladih i školovanih kadrova u zapadne zemlje.

Gicić: Cijene više za oko 10%, najtraženije i dalje Turska i Albanija

0

 

Ljetnja turistička sezona je pred vratima, a interesovanje građana za putovanja već je u punom jeku. Mnogi putnici već biraju i rezervišu svoje ljetnje aranžmane, nastojeći da pronađu najbolji odnos cijene, kvaliteta i komfora.

O aktuelnim trendovima, najtraženijim destinacijama, kretanju cijena i navikama putnika ove godine govori menadžer turističke agencije ECCO Travel, Armin Gicić.

Kako ističe Gicić, interesovanje za putovanja je stabilno, a određene destinacije i dalje dominiraju kada je riječ o izboru građana. Ipak, sve veći broj putnika ranije planira odmor, kako bi obezbijedio povoljnije cijene i širu ponudu aranžmana.

“Cijene prate inflaciju, tako da su ove godine u prosjeku više za oko 10% u odnosu na prethodnu sezonu. Ipak, najpovoljnija destinacija i dalje ostaje Albanija, koja već tri do četiri godine drži status najpristupačnije ljetnje opcije. Nakon nje, po povoljnosti i interesovanju, slijede Crna Gora, zatim Turska, Tunis i Egipat, kao glavne destinacije koje građani najčešće biraju za ljetnji odmor. I dalje je prisutno veliko interesovanje za Tursku. Na početku sezone postojao je trend da su putnici pokušavali da je zamijene drugim destinacijama, ali se većina ipak vraća Turskoj, prije svega zbog stabilnije situacije u tom dijelu svijeta i dobre turističke ponude”, objašanjava on.

Građane ove godine posebno zanima pitanje koliko su se cijene promijenile u odnosu na prethodnu sezonu, kao i kada je najpovoljniji trenutak za rezervaciju putovanja, ranije u predsezoni ili kroz last minute ponude.

“Last minute ponude najčešće su interesantne za određene destinacije, poput Grčke, gdje se u pojedinim periodima mogu pronaći povoljnije opcije pred sam polazak. Međutim, kada je riječ o Turskoj, last minute ponude uglavnom ne donose prednost. Naprotiv, situacija je takva da se cijene često mijenjaju iz dana u dan. Dešava se da se klijentu ponudi određena cijena, a već nakon nekoliko dana, ili sedmicu kasnije, ista ponuda bude skuplja za 100 do 200 eura. Zbog toga se za popularne i tražene destinacije preporučuje ranija rezervacija, jer se aranžmani brzo prodaju, a cijene uglavnom imaju tendenciju rasta kako se približava termin putovanja”, naglašava Gicić.

U fokusu ostaju i fleksibilni načini plaćanja, kao i mogućnost prilagođavanja aranžmana različitim budžetima putnika.

“Prilikom rezervacije putovanja, putnicima nudimo mogućnost avansnog plaćanja od 40% vrijednosti aranžmana. Na primjer, ako je aranžman 1.000 eura, porodica može prilikom rezervacije uplatiti 400 eura. To je posebno povoljno jer na taj način mogu ranije da “uhvate” bolje cijene prije same sezone. Preostali dio iznosa može se isplatiti do sedam dana prije putovanja, a u dogovoru sa putnicima možemo definisati i različite dinamike plaćanja, u zavisnosti od njihovih mogućnosti. Također, nudimo i opciju odloženog plaćanja, gdje se dio iznosa može otplaćivati i nakon putovanja, u skladu sa dogovorom i finansijskim planom putnika. U određenim slučajevima koristimo i sistem čekova koji se realizuju do kraja godine. Putnici nam dostavljaju čekove u dogovorenom iznosu, kao vid sigurnosti plaćanja, a mi ih nakon realizacije aranžmana vraćamo ili naplaćujemo, u zavisnosti od ispunjenja obaveza. Na ovaj način nastojimo da olakšamo putnicima planiranje budžeta i omogućimo im pristupačnije putovanje, ali i da agencija ima sigurniji i stabilniji sistem naplate. Naš cilj je da što više ljudi može sebi da priušti odmor, jer putovanja za mnoge porodice predstavljaju značajniji finansijski izdatak”, podvlači menadžer agencije Ecco Travel.

Pred ljetnju sezonu, turističko tržište ulazi u svoj najdinamičniji period, a naredni mjeseci pokazaće koje će destinacije biti najtraženije i kakve će trendove putovanja obilježiti ovo ljeto.

FOTO/TEKST: SANA-A. Alić-Kahrimanović

Sedamnaestogodišnji Din Dolovac oduševio region: Profesionalni debi završio nokautom i najavio velike ambicije

0

Sa svega 17 godina, Din Dolovac na impresivan način zakoračio je na profesionalnu boksersku scenu, ostvarivši pobjedu koja je privukla pažnju sportske javnosti širom regiona. Na profesionalnoj bokserskoj večeri održanoj u Nikšiću, mladi borac iz Sandžaka slavio je tehničkim nokautom u drugoj rundi protiv znatno iskusnijeg bugarskog boksera Vanja Dimitrov, potvrdivši veliki talenat i potencijal koji stručnjaci već prepoznaju.

Iako je riječ o njegovom prvom profesionalnom nastupu, Dolovac je u ring ušao smireno, disciplinovano i samouvjereno, demonstrirajući zrelost koja daleko prevazilazi njegove godine. Tokom meča kontrolisao je ritam borbe, pokazao tehničku kvalitetu i fizičku spremnost, da bi dominantan nastup krunisao prekidom borbe u drugoj rundi.

“Boks sam počeo da treniram još kao mali, zajedno sa ocem. Dugo sam trenirao, a prije pet godina počeo sam ozbiljnije da se takmičim i da radim još jače treninge. Iskreno, poslije meča u početku nisam bio potpuno zadovoljan svojim nastupom, jer sam primijetio neke sitne greške. Međutim, treneri su mi rekli da ne treba previše da se opterećujem time, jer svaki meč donese nešto novo i uvijek postoji prostor za napredak. Kasnije, kada sam pogledao snimak borbe, sve je izgledalo mnogo bolje nego što sam mislio odmah nakon meča. Mislio sam da će protivnik nastaviti borbu, ali jednostavno nije mogao. Ja sam želio da nastavim i baš sam bio raspoložen za boks, jer smatram da nisam pokazao ni blizu sve što mogu. Vjerujem da mogu mnogo bolje da boksujem i siguran sam da će, ako Bog da, biti još prilika da to pokažem u ringu”, riječi su ovog talentovanog boksera.

Publika u Nikšiću ispratila je njegov nastup velikim aplauzom, dok su ljubitelji boksa ovaj meč ocijenili kao jedan od najupečatljivijih trenutaka večeri.

“Treneri su mi odavno govorili da mogu da postanem veoma dobar borac i uvijek su vjerovali u mene. Vremenom sam i sam počeo da vjerujem u to, posebno kada sam vidio svoje rezultate i koliko napredujem iz treninga u trening, iz meča u meč. Osjećao sam da postajem sve bolji i sigurniji u ringu. Kada sam ga pogodio u stomak, primijetio sam da otežano diše i tada sam osjetio da meč polako ide u moju korist. Znao sam da sam blizu pobjede. U drugoj rundi sam uspio da završim borbu, a protivnik nakon toga više nije mogao da nastavi meč”, rekao je Dolovac.

Ova pobjeda predstavlja mnogo više od uspješnog profesionalnog debija. Sa koracima ka vrhu nastavlja u narednim mjesecima.

“Sledeći meč očekuje me 2. avgusta u Tutinu, gdje će biti organizovana velika bokserska revija za koju vjerujem da će biti jedna od najjačih na ovim prostorima. Pored mene, nastupiće i moja dva trenera, tako da nas očekuje veče vrhunskog boksa i odlična atmosfera. Ako Bog da pobjede, planiram da svoju narednu pobjedu posvetim muftiji Muameru Zukorlić, jer smatram da je bio velika i značajna ličnost ovih prostora, koju narod i danas poštuje i pamti”, zaključio je naš sagovornik.

Pred Dinom Dolovcem tek je početak profesionalne karijere, ali način na koji je otvorio svoje profesionalno poglavlje nagovještava da bi njegovo ime u godinama koje dolaze moglo zauzeti značajno mjesto na bokserskoj sceni regiona i šire.

FOTO/TEKST: SANA-A. Alić-Kahrimanović

1...131415...2.972Stranica 14 of 2.972